Memotret Justru Membuat Kita Lupa: Photo-Taking Impairment Effect dan Cara Mengatasinya

Pentas seni TK. Anak Anda tampil selama 90 detik dengan kostum bunga matahari. Dari barisan ketiga, Anda mengangkat HP, mengatur zoom, dan berusaha menjaga fokus agar rekamannya sempurna.

Setahun kemudian, video 90 detik itu masih tersimpan. Namun, yang Anda ingat mungkin justru layar HP dan kepala bapak-bapak di depan. Memotret dapat melemahkan ingatan ketika perhatian berpindah dari pengalaman ke proses merekam. Sebaliknya, foto bisa menjaga keterlibatan jika Anda memotret dengan sengaja dan benar-benar memperhatikan.

Fenomena ini disebut photo-taking impairment effect. Masalah utamanya bukan kamera, melainkan cara perhatian kita bekerja ketika kamera mengambil alih tugas mengingat.

Mengapa memotret bisa membuat kita lupa?

Pada 2014, psikolog Linda Henkel dari Fairfield University mengajak mahasiswa berkeliling museum seni. Untuk sebagian benda, para peserta diminta memotret. Benda lainnya hanya perlu mereka amati.

Keesokan harinya, ingatan peserta diuji. Hasilnya, benda yang dipotret justru lebih buruk diingat. Peserta kurang akurat mengenali benda tersebut dan lebih sedikit menjawab benar tentang detail visualnya dibandingkan dengan benda yang hanya diamati.

Menurut Henkel, ketika kita mengandalkan kamera untuk mengingat, kita tidak lagi memberikan perhatian penuh kepada momen tersebut. Ingatan kita kemudian harus membayar harganya.

Hal serupa mudah terjadi dalam acara keluarga. Perhatian Anda tersita oleh fokus kamera, sudut pengambilan, zoom, dan layar. Secara fisik Anda berada di tempat itu, tetapi pikiran sibuk memastikan dokumentasinya berhasil.

Apakah semua kegiatan memotret melemahkan ingatan?

Tidak. Eksperimen kedua Henkel menunjukkan sebuah plot twist. Kali ini, peserta diminta memperbesar atau melakukan zoom ke satu detail tertentu sebelum memotret.

Hasilnya berbalik. Ingatan mereka tidak memburuk. Para peserta bahkan tetap mengingat detail di luar bagian yang di-zoom.

Temuan itu menunjukkan bahwa masalahnya bukan tindakan memotret. Masalah muncul saat kita memotret tanpa memperhatikan. Ketika kamera dipakai untuk melihat lebih dalam, perhatian tetap bekerja dan ingatan tetap terjaga.

Dalam momen keluarga, detail bermakna bisa berupa tangan kecil yang menggenggam mikrofon, sepatu yang kebesaran, atau wajah nenek yang menangis haru. Memilih satu detail membuat Anda berhenti sekadar merekam dan mulai benar-benar melihat.

Apakah memotret bisa membuat pengalaman lebih menyenangkan?

Kristin Diehl, Gal Zauberman, dan Alixandra Barasch pada 2016 menemukan bahwa memotret justru bisa membuat orang lebih menikmati pengalaman positif. Alasannya, kegiatan memotret dapat mendorong kita lebih terlibat dan memperhatikan hal-hal yang menarik.

Namun, tujuan memotret ikut menentukan hasilnya. Riset lanjutan oleh Barasch, Zauberman, dan Diehl pada 2018 menemukan bahwa memotret dengan niat membagikannya di media sosial mengurangi kenikmatan.

Saat berniat mengunggah foto, pikiran mulai sibuk dengan pertanyaan, “Bagaimana ini akan terlihat oleh orang lain?” Akibatnya, kita tidak lagi sepenuhnya larut dalam momen yang sedang berlangsung. Efek tersebut lebih lemah jika foto hanya akan dibagikan kepada orang terdekat.

Jadi, pertanyaan yang lebih berguna bukan sekadar “memotret atau tidak”. Tanyakan juga untuk siapa Anda memotret dan apakah kamera membantu Anda memperhatikan atau justru mengalihkan perhatian.

Bagaimana cara memotret tanpa kehilangan momennya?

Enam aturan berikut membantu Anda memakai kamera sebagai alat untuk memperhatikan, bukan sebagai pengganti perhatian.

• Lihat dulu, baru potret. Nikmati 30 detik pertama dengan mata Anda sendiri. Perhatikan suasana dan tatap orang yang sedang mengalami momen itu bersama Anda, baru ambil HP.

• Ambil satu foto, bukan 47. Pilih satu atau dua foto yang disengaja. Setelah mendapatkannya, simpan kembali HP agar perhatian Anda tidak terus tertahan di layar.

• Zoom ke detail yang bermakna. Pilih tangan kecil yang memegang mikrofon, sepatu yang kebesaran, atau wajah nenek yang menangis haru. Detail mendorong Anda untuk sungguh-sungguh melihat.

• Bagi tugas. Dalam acara penting, satu orang merekam sementara yang lain menonton dengan penuh perhatian. Bergantianlah pada acara berikutnya agar tugas dokumentasi tidak selalu jatuh kepada orang yang sama.

• Tunda unggahan. Jangan memikirkan caption ketika momen masih berlangsung. Urusan membagikan foto dapat menunggu sampai Anda selesai mengalaminya.

• Tulis satu kalimat setelahnya. Foto merekam gambar, sedangkan kalimat menyimpan perasaan dan konteks yang paling cepat hilang. Catatan singkat membuat foto lebih bermakna saat dibuka kembali.

Aturan ini tidak mengharuskan Anda berhenti memotret. Tujuannya adalah memberi batas yang jelas, supaya dokumentasi tidak mengambil alih pengalaman yang ingin Anda simpan.

Tamparan kecilnya

Anak Anda tidak akan mengingat apakah Anda memiliki video pentas seninya dalam resolusi 4K. Ia akan mengingat apakah matanya menemukan mata Anda di antara penonton, atau hanya menemukan HP Anda.

Coba sekarang di Familio

Pada momen keluarga berikutnya, ambil maksimal tiga foto. Unggah foto itu ke tab Memori pada malam yang sama, lalu tambahkan satu kalimat untuk setiap foto: apa yang saya lihat, dengar, dan rasakan saat itu. Foto ditambah satu kalimat jauh lebih bernilai daripada 47 foto tanpa cerita.

Sumber: Henkel, 2014, Psychological Science; ringkasan APS; Diehl, Zauberman & Barasch, 2016, Journal of Personality and Social Psychology; Barasch, Zauberman & Diehl, 2018, Journal of Consumer Research.